اليوم الثاني من التحدي


خليني أكون معك صريح



إذا تبغى جسم رياضي ومتناسق ما تحتاج تتمرن 6 أيام، ولا تسوي كارديو

3 ساعات في اليوم

السر؟



"نظام فول بودي 3 أيام في الأسبوع او يومين في الإسبوع"


✅ مهمة اليوم



افتح الملف





حدّد الأيام اللي راح تتمرن فيها





طبّق أول يوم، من الجدول كتجربة





🎯 انضم لقروب الواتساب – وشاركنا متى راح تبدأ



تذكّر



الاستمرارية أهم من الكمال

نشوفك بكرة في خطوة جديدة



– كوتش نايف

جميع الحقوق محفوظه © NaifRumayli