افضل رجيم لإنقاص الوزن بدون حرمان

ايش افضل رجيم لانقاص الوزن بدون حرمان ؟ هل هو الكيتو ولا البيليو ولا اتكنز ولا النظام النباتي ولا الصيام المتقطع ولا ايش بالضبط ؟

ولا واحد من هذي الأنظمة اقدر اقول عليها أفضل رجيم

افضل رجيم لانقاص الوزن بدون حرمان يتميز بثلاث مميزات:

1:انت مرتاح معاه نفسياَ

2:واثق انك عندك القدرة على الاستمرار عليه على المدى البعيد

3:يجيبلك نتائج مرضية

"بخصوص النتائج لازم يكون عندك توقع منطقي وواقعي للنتائج ما تكون تبغى تخسر كمية وزن عالية أكثر من كيلو في الاسبوع - حتى لو نزلت ربع كيلو في الاسبوع المفروض تكون ممتن وتحمد الله على هذا التحسن - الامتنان راح يساعدك توصل لنتائج عظيمة ما كنت متخيلها مع الوقت"

وانا راح اعلمك كيف يكون عندك رجيم فيه هذي المزايا

مشكلة اغلب الناس أنهم يفكرون في الرجيم والدايت بشكل تقليدي فيفكرون في الكبتو والبيليو والنظام النباتي كلها انظمه صعبة وتتطلب تغيير كبير في حياة الشخص

فيركزون على التغيير الكبير ويهملون العادات الصغيره

فيفكرون انهم عشان ينحفون لازم رجيم يغير حياتهم ولازم يصير فيه تغيير كبير من اليوم الاول وهذا الشيء خاطئ جداَ وعواقبه وخيمة على المدى البعيد

ابغاك من الآن بدل ما تفكر في الرجيم والدايت ابقى فكر في الممارسات والعادات الصغيرة - الرجيم عباره عن مجموعة من الممارسات والعادات الغذائية

فعشان توصل للرجيم المناسب لك لازم تفهم الممارسات والعادات الصغيرة وتحددها بدقه

الان راح اعلمك بمجموعة الممارسات الصغيره اللي تقدر تعتمد عليها عشان توصل لرجيم مرتاح معاه وتقدر تستمر عليه ويجيبلك نتائج

العادات البسيطة اللي تقدر تبدأ فيها وراح تعطيك نتائج

عادات تساعدك تقلل كمية الأكل بالشعور وبدون حسبة:

1:عادة الاكل ببطئ

2: عادة الأكل حتى الشعور بالشبع بنسبة 80%

عادات تساعدك تحسن من جودة اكلك:

1:عادة أكل خضروات منوعه مع اغلب وجباتك

2:عادة اكل بروتين صافي مع اغلب وجباتك

3:عادة اكل كاربوهيدرات عالية بالألياف

4:عادة الاعتماد على الاكل الطبيعي

5:عادة اكل دهون صحية بدل الدهون المتحولة

عادات بسيطة لحساب كمية الاكل بدون حساب سعرات:

1: عادة حساب كمية الاكل بالملاعق

2:عادة حساب كمية الأكل باليد

العادات المتقدمة :عادات حساب كمية الاكل بدقة عالية هذي العادات غالباَ راح تكون دقيقه اكثر واصعب وراح تجيب نتائج أفضل

1:ممارسة حسبة السعرات في تطبيقات حساب السعرات

2:ممارسة اتباع نظام غذائي محسوب السعرات حسب احتياجك

الان بعد ما تعلمت الممارسات هذي ابغاك تحدد الممارسات اللي عندك قدره وواثق انك تستمر عليها خلال الفتره الثقادمة بنسبة عالية وحدد النسبة من 10

انا غالباَ احدد الممارسات اللي انا واثق بنسبة 9 من 10 على الأقل في الاستمرار عليها

ونفس الشي مع المتدربين عندي هذا التمرين يخلينا نحدد الممارسات المناسبة ويخلي الاستمراريه افضل بكثير

انا ما اتبعت حسبة السعرات الا بعد سنه تقريباَ من بدايتي

بدأت بعادات صغيره مثل عادة الأكل حتى الشعور بالشبع بنسبة 80%

وعادة اكل خضروات منوعه مع اغلب الوجبات وعادة الاعتماد على الأكل الطبيعي

فالزبدة يا صاحبي - افضل رجيم لانقاص الوزن بدون حرمان يتميز بثلاث مميزات :

( تكون مرتاح معاه - قادر على الاستمرار عليه على المدى البعيد - ويجيبلك نتائج مرضية )

وعشان توصل لهذا الشي لازم نفكك الرجيم الى ممارسات وعادات صغيره وبعدين تحدد الممارسات الصغيره اللي انته واثق تكمل عليها على المدى البعيد بنسبة 9 من 10

هذا افضل رجيم لانقاص الوزن بدون حرمان لك انت

والان ابغى أعطيك هدية بسيطة كتاب خطوات التحول الجسدي -

الكتاب هذا راح يعلمك بثلاث خطوات بسيطة لتحقيق تحول جسدي ملهم خلال ال 90 اليوم القادمة

أحصل على الكتاب من أسفل هذي المدونة

وفي امان الله