علامات الإجهاد الرياضي وضعف الإستشفاء من التمرين
كنت متبع جدولي اللي انا مصممه لنفسي لفتره واموري تمام التمام ، وبعدين بحثت عن نفس البرنامج على اليوتيوب ولقيت شخص فاهم في تصاميم البرامج لكن مسوي البرنامج بطريقة مختلفه ،
مثلاً وحده من الحصص فيها حجم التمرين ثلاثه اضعاف الحجم اللي في الجدول اللي انا مصممه وقلت خلني اجرب الحصه فجربتها وكانت تجربه سيئه والحصه غير متوازنه وماهي مناسبه لي وما قدرت اكملها بالكامل وصارت لي مضاعفات راح اقولك عنها الان
•قلة الطاقة الجسديه بشكل عام خلال اليوم كامل بعد انهاء الحصة بسبب الضغط العالي على الجهاز العصبي
( دائماً تذكر ان التمرين الجيد ينشط جسمك ويزيد طاقتك ما يستنزف طاقتك )
•عدم القدره على اكمال الحصة لضعف الطاقة في وسطها او نهايتها
•زيادة ملحوضه في مدة النوم عن المدة الطبيعية
•الام في المفاصل ( مو في العضلات )
•قلة الحافز للتمرين
إذا مريت في وحده او مجموعة من هذي العلامات يمكن انك بالغت في التمرين وجسمك يحتاج وقت أطول عشان يستشفي
ريح جسمك لايام بسيطه من يومين الى خمسه ايام ، اعتمد على تمارين بديله مثلاً تمارين بوزن الجسم او بأجهزه او بأوزان خفيفه او اعتمد على المشي
إذا تبغى برنامج تمرين شامل لكل عضلات الجسم انا مصممه بنفسي عندي برنامج تمرين شامل الرابط حقه أسفل الضفحة