كيف تتخلص من التشتيت وتزيد من إنتاجيتك وتركيزك وسعادتك

من بعد انتشار السوشيال ميديا ومن بعد ما بدأت امشي وجوالي فيه بيانات إنترنت ما تنقطع زاد التشتيت عندي بشكل مو طبيعي

اذكر ايام ما كان في بيتنا واي فاي وكان لازم تكون في البيت عشان يكون عندك نت كان تركيزي افضل بكثير من الان وماكان عندي نفس التشتيت

التشتيت مصيبه وعقبة كبيرة اذا كان تبغى تحقق اهدافك الجسدية او العملية والمصيبه الاساسيه من الجوال

احنا سمحنا لجوال انه يستخدمنا مو احنا نستخدم الجوال لدرجة أننا نشيك على الجوال كل نص ساعة اكثر من مره وياليت عشان اشياء مهمه ولكن عشان تفاهات السوشيال ميديا والاخبار - صرنا مبرمجين على التشييك على الجوال كل شويه وهذا الشي راح يزيد مع الوقت اكثر واكثر

ليش تتوقع التيكتوك نجح ؟وليش انستقرام اضافة خاصية الريلز؟ وليش اليوتيوب اضافو خاصة الشورتس ؟

كله عشان يجذبون انتباهك بمحتوى قصير سهل انه يشتتك وهم يعرفون انك راح تستهلك المحتوى القصير بسهولة وراح تدمنه بسهولة

فالحل يرجع لك أنت لازم تكون أنت مستخدم الجوال مو الجوال مستخدمك

لازم انت تتحكم في الجوال مو الجوال يتحكم فيك

لازم انت تدير الجوال مو الجوال يديرك

لازم تعطي حدود للجوال والسوشيال ميديا وللإنترنت والترفيه

وانا راح اعلمك بأفضل ثلاث عادات راح تزيد من تركيزك وانتاجيتك وسعادتك وتقلل عندك التشتيت والتسويف:

1:قفل النت بشكل عام قبل النوم بساعة ولا تفتح النت حتى تخلص أهم أهدافك في اليوم الثاني

مثلاَ انا من اهم اهدافي حالياَ (بناء البراند الشخصي والمشروع التدريبي)

فأقفل النت قبل ما انام بساعة مثلاَ من الساعة 9 الليل وما افتح النت حتى اخلص اهم مهام اليوم الجاي مثلاَ أعمل الصباح عمل عميق لمدة 4 ساعات تقريباَ وبعدين أفتح السوشال ميديا والانترنت والعب واشوف اليوتيوب كمكافأة على إنتاجيتي

فقط لو تسوي هذي العاده انا اضمن لك انتاجية افضل بكثير وسعاده افضل بكثير وتركيز افضل بكثير

2:نام بدري 6 ساعات على الأقل وأصحى لصلاة الفجر

لاحظت اني وقت ما اصحى لصلاة الفجر يكون عندي عزيمة واراده وحماس وتركيز وسعاده أعلا بأضعاف مضاعفه وكل العادات تصير اسهل عليه بكثير - الشغل يصير اسهل والتمرين يصير اسهل والتغذية الصحية تصير اسهل والنوم في نهاية اليوم يصير اسهل

3:نظف جوالك من المشتتات - أحذف تطبيقات السوشيال ميديا اللي ما تحتاجها واللي انته مدمنها - خل الأساسيات فقط في جوالك

بالنسبة ليه انا حاذف تويتر وفيسبوك وتيكتوك ويوتيوب من جوالي وفقط محمل انستقرام وواتس اب لاني استخدمهم في مشروعي ومانا مدمن عليهم اصلاَ وأوقات احمل سناب شات وأوقات احذفه ( فسو نفس الشي هذا في جوالك )

لو تطلع من هذي المدونة وتطبق عادة وحده بس من العادات اللي علمتك بها ستلاحظ فرق كبير في إنتاجيتك وتركيزك وسعادتك - هذي افضل العادات اللي انا جربتها شخصياَ ونفعتني بشكل مو طبيعي

واذا تبغى تتعلم كيف تكتب أهدافك صح معايه دليل مجاني أسمه دليل الأهداف راح يعلمك ثلاث خطوات بسيطة لكتابة الأهداف وتحقيق بدون تشتيت - رابط الكتيب أسفل المدونة